Velkommen til et hold, der er en god blanding af cirkeltræning og tabata.
Vi starter med en let opvarmning.
Cirkeltræning:
6 stationer med øvelser af 1 1/2 minuts varighed hvor der inddrages forskellige remedier fra redskabsrummet såsom håndvægte, vægtstænger, kettlebells osv.
Vi kommer igennem alle muskelgrupper og kører 2 runder. Imellem runderne skal vi have pulsen op.
Tabata:
Formålet er at få pulsen op. 4 set af 20 sekunders fuld gas / 10 sekunders pause x 8.
Til sidst slutter vi af med mave, ryg og udspænding.
Alle øvelser kan gradueres efter individuelt niveau så alle kan være med.
Husk drikkedunk og godt humør.